久坐不动是现代人的通病，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，血液循环不畅，容易导致下肢水肿。中医认为，水肿与脾虚湿盛、气血运行不畅有关。那么，喝什么茶能够有效缓解这一问题呢？

首先推荐茯苓薏米茶。茯苓和薏米都是利水渗湿的佳品，尤其适合脾虚湿重的人群。茯苓能健脾宁心，薏米可清热利湿，两者搭配泡茶，不仅能消除水肿，还能改善食欲不振、乏力等症状。建议每天饮用1-2杯，连续一周就能看到明显效果。

其次是冬瓜荷叶茶。冬瓜本身具有利尿消肿的功效，而荷叶则能清热解毒，促进新陈代谢。这款茶特别适合夏天饮用，不仅能缓解水肿，还能帮助减肥。冲泡时加入少许冰糖，口感更佳。

另外，玉米须茶也是不错的选择。玉米须在中医里被称为“龙须”，具有很好的利尿作用，且性质温和，适合长期饮用。将玉米须洗净后煮沸，代茶饮用，对预防和缓解下肢水肿效果显著。

最后要提到的是玫瑰花茶。很多人不知道，玫瑰花不仅能美容养颜，还能活血化瘀，促进血液循环。对于因气血不畅引起的水肿，玫瑰花茶有很好的调理作用。搭配红枣一起冲泡，效果更佳。

需要注意的是，喝茶缓解水肿只是辅助手段，最重要的还是改变久坐的习惯，每隔1小时起身活动5-10分钟，配合适当的运动，效果会更好。如果水肿严重或长期不消退，建议及时就医检查。