久坐办公室，长时间面对电脑屏幕，眼睛干涩疲劳是许多上班族的共同困扰。中医讲究“肝开窍于目”，护眼先养肝，一杯温润的养生茶既能舒缓眼部不适，又能调理身体。今天为大家推荐几款适合久坐族的护眼茶饮，材料常见、冲泡简单，坚持饮用效果显著。

1. 枸杞菊花茶

枸杞性平味甘，归肝、肾经，富含胡萝卜素和维生素A；菊花散风清热，平肝明目。取枸杞10粒、菊花5朵，沸水冲泡5分钟，金黄透亮的茶汤带着淡淡甘甜，适合午后眼睛酸胀时饮用。脾胃虚寒者可加2片红枣调和。

2. 决明子山楂茶

决明子有“还瞳子”美称，搭配消食化积的山楂，特别适合久坐便秘人群。将炒过的决明子15克、干山楂片5片用85℃热水焖泡，茶汤呈现琥珀色时饮用，淡淡的焦香中带着果酸，建议每周饮用3-4次。

3. 蓝莓茉莉花茶

新鲜蓝莓6颗捣碎，与茉莉花茶3克一同冲泡，花青素与茶多酚双重抗氧化。淡紫色的茶汤赏心悦目，茉莉清香能缓解工作压力，冷藏后口感更佳，是夏季护眼佳品。

饮用小贴士：茶饮温度以60℃左右为宜，避免高温破坏营养成分；每日饮用量控制在800ml以内；若眼睛充血严重，可加适量桑叶增强凉血效果。记得每工作1小时远眺5分钟，配合茶饮效果更好哦！