肝脏是人体的重要解毒器官，现代人熬夜、饮酒、高脂饮食等习惯让肝脏负担倍增。想要真正护肝，除了调整生活习惯，一杯搭配得当的护肝茶能事半功倍。今天教你用5种家常食材，调配出排毒力翻倍的护肝茶。

首先推荐的是枸杞，别看它小小一颗，中医称为‘肝之果’。宁夏中宁产的枸杞富含甜菜碱，能促进肝细胞再生，每天抓一小把泡水，眼睛干涩也会改善。

第二味是菊花，杭白菊最佳。它含有的菊苷就像天然‘清洁剂’，特别适合长期对着电脑的上班族。和枸杞搭配时，记得先用沸水冲泡菊花，待水温降至80℃再加枸杞，这样不会破坏营养成分。

第三样葛根粉你可能想不到。广西产的野葛根磨粉后，其中的葛根素能分解酒精毒素。酒后喝一杯葛根茶，第二天头不会那么昏沉。冲泡时要用温水慢慢调开，避免结块。

第四种红枣要选若羌灰枣。它富含环磷酸腺苷，这种物质能增强肝脏解毒酶活性。建议把枣肉撕开再泡，更容易释放有效成分。搭配菊花时，红枣的甜味还能中和菊花的微苦。

最后是陈皮，新会三年陈最佳。它的挥发油能促进胆汁分泌，帮助分解油腻。掰成小块和枸杞一起泡，茶汤会有特别的清香。注意！表面发黑的陈皮可能已经霉变。

推荐一个经典搭配：杭白菊5朵+宁夏枸杞15粒+新会陈皮1片，沸水冲泡3分钟后，加入2勺葛根粉搅拌，最后放1颗撕开的红枣。每天下午喝一次，连续两周会感觉身体轻盈很多。记住，护肝茶要温着喝，太烫会刺激食道，冰镇则影响药效。

这些食材在超市都能买到，但品质差异很大。比如枸杞要选暗红色不结块的，菊花闻着要有清香不带酸味。坚持喝的同时，晚上11点前入睡效果更好，因为这是肝脏排毒的黄金时间。