高血压和心悸是许多人面临的健康问题，尤其在快节奏的现代生活中，这些症状愈发常见。中医认为，某些茶饮不仅能辅助降血压，还能改善心悸症状，让人体回归平和状态。以下推荐的茶饮，既有科学依据，又符合传统中医养生理念。

1. 菊花茶

菊花性微寒，归肝、肺经，具有清肝明目、降血压的功效。现代研究表明，菊花中的黄酮类化合物能扩张血管，帮助稳定血压。对于因肝阳上亢引起的头晕、心悸，菊花茶尤其适合。冲泡时建议搭配少量枸杞，既能中和寒性，又能增强养肝效果。

2. 山楂荷叶茶

山楂能活血化瘀，荷叶清热利湿，二者搭配可降低血液黏稠度，改善血液循环。临床观察发现，长期饮用此茶的轻度高血压患者，收缩压平均可下降5-10mmHg。特别适合饭后饮用，既能助消化，又能缓解因气血不畅导致的心悸。

3. 莲子心茶

莲子心是传统安神要药，《本草纲目》记载其能『清心去热，止遗精，安心神』。所含生物碱有轻微降压作用，尤其适合更年期女性或长期失眠者。冲泡时取3-5粒莲子心，搭配龙眼肉效果更佳，但脾胃虚寒者不宜过量。

4. 罗布麻茶

这种新疆特产茶饮被称为『天然降压药』，其槲皮素等成分能显著改善血管弹性。值得注意的是，罗布麻茶性凉，建议与红枣同煮以调和药性，每日饮用不宜超过500ml，孕妇慎用。

饮用建议：选择茶饮需辨证施治，湿热体质适合菊花茶，痰瘀体质宜选山楂茶。日常饮用浓度不宜过高，建议连续饮用3个月后停用1周。若血压超过160/100mmHg或心悸频繁发作，应及时就医，茶饮只能作为辅助手段。