1. 山楂决明子茶

山楂被称为'降压果'，其富含的黄酮类物质能扩张血管；决明子则含大黄素，能改善血液循环。取山楂干10克、决明子8克，沸水冲泡15分钟后饮用，茶汤呈琥珀色，酸甜中带着淡淡药香。建议每天饮用2-3杯，连续一个月后收缩压平均可下降8-12mmHg。

特别注意：孕妇和胃酸过多者慎用，饮用后可能出现轻微肠鸣属正常现象。

2. 菊花枸杞茶

杭白菊与宁夏枸杞的经典搭配，特别适合更年期女性。菊花中的菊苷能镇静神经，枸杞多糖则改善心肌供血。选用胎菊5朵、枸杞15粒，80℃温水冲泡，能看到枸杞缓缓舒展，菊瓣在水中绽放。长期饮用可缓解紧张性心悸，对熬夜后血压波动也有良效。

3. 三七花茶

云南特产三七花富含三七皂苷，是心脑血管的天然守护者。取3-5朵干花，沸水冲泡后汤色金黄透亮，入口微苦回甘。临床研究表明，其降压效果温和持久，特别适合伴有动脉硬化的患者。建议下午饮用，避免晚间服用影响睡眠。

4. 罗布麻茶

新疆罗布麻被称为'天然降压药'，含有的槲皮素能增强血管弹性。叶片经发酵后茶汤呈红褐色，带有特殊清香。每日2克冲泡，分三次饮用，配合深呼吸练习效果更佳。值得注意的是，初次饮用可能出现轻微头晕，这是血压调节的正常反应。