高血压是困扰现代人的常见慢性病之一，它不仅会引发头晕、心悸等不适症状，长期未加控制更可能导致心脑血管疾病。在日常生活中，除了遵医嘱服药外，适当饮用一些具有降压功效的茶饮，也能起到辅助调理的作用。

首推菊花茶，菊花性微寒，具有清肝明目、降压安神的功效。特别是杭白菊，含有丰富的黄酮类物质，能帮助扩张血管，改善血液循环。冲泡时取5-6朵干菊花，用90℃左右的热水浸泡3-5分钟即可，脾胃虚寒者可加入少许枸杞中和寒性。

其次是山楂茶，新鲜山楂或干山楂片都适用。山楂富含有机酸和黄酮类化合物，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而减轻血管负担。建议将10克山楂片与适量冰糖一同煮沸，晾至温热饮用，酸甜开胃又养生。

决明子茶也是不错的选择。决明子有清热明目、润肠通便之效，其含有的蒽醌类成分能促进钠盐排泄，间接起到降压作用。取炒决明子15克，文火煎煮10分钟后饮用，但孕妇和腹泻者慎用。

此外，荷叶茶中的生物碱和 flavonoids能抑制脂肪吸收，改善血液黏稠度；杜仲茶所含的松脂醇二葡萄糖苷则是天然的降压成分，适合中老年人日常保健。需要注意的是，茶饮虽好但不可替代药物治疗，血压异常者应及时就医。

养成饮茶习惯的同时，还要配合低盐饮食、规律作息和适度运动，才能真正呵护心血管健康。选择茶品时，建议根据自身体质和季节变化灵活调整，比如夏季宜饮菊花茶清热，冬季可换成熟普暖胃。