高血压是现代人常见的健康问题之一，许多人希望通过天然草本茶饮来辅助控制血压。以下是一些经过验证的降血压茶配方，它们不仅温和有效，还能带来身心的舒缓体验。

1. 菊花枸杞茶

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，而枸杞则能滋补肝肾。两者搭配，既能降血压，又能改善眼睛疲劳。冲泡时，取干菊花5朵、枸杞10粒，用沸水冲泡10分钟即可饮用。

2. 山楂决明子茶

山楂能扩张血管、降低血压，决明子则有清热明目、润肠通便的作用。这款茶特别适合伴有高血脂的人群。将10克山楂片和5克决明子放入杯中，沸水冲泡15分钟后饮用。

3. 桑叶茶

桑叶中含有丰富的黄酮类化合物，能有效降低血压。采摘新鲜桑叶洗净后晒干，每次取3-5片，用90℃左右的热水冲泡，静置5分钟即可享用。

4. 荷叶茶

荷叶中的生物碱成分有助于扩张血管，降低血压。取干荷叶5克，撕成小块后用沸水冲泡，盖上杯盖焖10分钟，茶汤会呈现出淡淡的清香。

5. 玉米须茶

玉米须是传统的中药材，具有利尿降压的功效。将新鲜玉米须洗净后晒干，每次取10克，加水煮沸后转小火煮15分钟，滤出茶汤饮用。

在饮用这些降压茶时，要注意：

• 坚持每天饮用，效果更佳
• 避免与降压药同时服用，间隔1-2小时
• 孕妇及低血压患者慎用
• 根据个人体质选择合适的茶饮

这些天然草本茶饮不仅有助于控制血压，还能带来饮茶的乐趣。但要注意，它们只能作为辅助手段，不能替代正规治疗。如果血压持续偏高，一定要及时就医。