在中国传统医学中，茶叶一直被认为具有调节血糖的功效。现代研究也证实，某些茶叶确实含有能够辅助降低血糖的成分。以下是一些被认为对降血糖效果显著的茶叶，以及它们的作用机制和饮用建议。

1. 绿茶
绿茶富含茶多酚，特别是儿茶素，能够提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。研究表明，每天饮用3-4杯绿茶，可以有效控制餐后血糖的上升。

2. 桑叶茶
桑叶中含有1-脱氧野尻霉素（DNJ），这种成分能够抑制糖分的分解和吸收，从而降低血糖。桑叶茶口感清香，适合长期饮用，尤其适合糖尿病患者。

3. 苦瓜茶
苦瓜茶含有苦瓜素和多肽P，这两种成分具有类似胰岛素的作用，能够帮助降低血糖。苦瓜茶味道较苦，可以加入少量蜂蜜调味。

4. 乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，含有丰富的茶多糖和茶多酚，能够增强胰岛素活性，促进糖代谢。饮用乌龙茶时，建议选择轻发酵的品种，效果更佳。

5. 红茶
红茶经过全发酵，茶多酚氧化为茶黄素和茶红素，这些物质具有抗氧化和降血糖的作用。红茶性温，适合体质偏寒的人群饮用。

需要注意的是，茶叶虽然对降血糖有帮助，但不能替代药物治疗。糖尿病患者在饮用这些茶叶时，应结合自身情况，并在医生指导下进行。