对于血糖偏高的人群来说，选择合适的茶饮不仅能辅助稳定血糖，还能避免上火等问题。中医讲究‘药食同源’，许多茶饮在降糖的同时兼具养生功效。今天就为大家推荐几款既有效又温和的茶饮。

1. 桑叶茶
桑叶在《本草纲目》中就有降糖记载，其含有的生物碱能抑制糖分分解酶活性。取霜降后的老桑叶晒干冲泡，茶汤清冽微甘，适合晨起空腹饮用。注意体质虚寒者可加两片生姜调和。

2. 青钱柳茶
民间称其为‘天然胰岛素’，湖南张家界产的青钱柳叶黄酮含量最高。用85℃温水冲泡，能保留更多活性成分。入口有淡淡木质香，连续饮用一个月后，多数糖友反馈餐后血糖明显平稳。

3. 玉米须茶
这是老辈人传下来的智慧。新鲜玉米须洗净煮水，搭配3颗红枣可中和寒性。特别适合夏季饮用，利尿消肿的同时，玉米须多糖能增强胰岛素敏感性。某三甲医院临床研究显示，配合用药效果更佳。

饮用小贴士：阴虚体质建议选择西洋参乌龙茶，湿热体质适合搭配栀子花茶。所有茶饮都需长期坚持，避免与降糖药同服，至少间隔1小时。妊娠期糖尿病患者需咨询医师。

最后提醒，茶饮只能作为辅助手段。建议糖友们定期监测血糖，配合适量运动和均衡饮食，才能达到最佳控糖效果。