在众多具有降血糖功效的茶饮中，桑叶茶因其天然、温和的特性备受推崇。然而，许多人在冲泡桑叶茶时存在误区，导致其降糖效果大打折扣。今天，我们就来聊聊桑叶茶降血糖的三大冲泡误区与正确方式。

误区一：沸水直接冲泡
很多人认为沸水能最大限度激发桑叶茶的营养，其实不然。桑叶中的有效成分如生物碱和多糖，在高温下易被破坏。正确的方式是使用80℃左右的温水，先润茶10秒，再注水至七分满，静置3-5分钟饮用。

误区二：单次冲泡过量
有人为了追求效果，一次性放入大量桑叶，这样反而会增加肠胃负担。建议每次取5-8克干桑叶（约大拇指和食指捏起的量），分3-4次续水冲泡，不仅能均衡释放营养，还能避免浪费。

误区三：空腹饮用
空腹喝桑叶茶可能引起胃部不适，尤其是血糖偏低的人群。最佳饮用时间是餐后30分钟，此时既能辅助稳定餐后血糖，又不会刺激肠胃。若搭配陈皮或枸杞，效果更佳。

小贴士：选择霜后桑叶（叶片厚、颜色深黄）效果更好，冲泡时可用玻璃杯观察茶汤颜色变化，优质桑叶茶会呈现清澈的金黄色。坚持每日1-2次，连续饮用一个月后，可配合血糖检测观察效果。