桑叶茶自古以来就被誉为"神仙茶"，其降血糖功效在《本草纲目》等古籍中均有记载。现代医学研究证实，桑叶中的1-脱氧野尻霉素(DNJ)成分能有效抑制糖分分解酶活性，帮助控制餐后血糖飙升。

根据中医"子午流注"理论和现代人体代谢规律，建议以下三个黄金时段饮用桑叶茶效果最佳：

1. 晨起空腹时（6:00-7:00）
经过整夜代谢，此时人体胰岛素敏感性较高。用80℃温水冲泡3克霜桑叶，能唤醒胰腺功能。李大爷坚持这个习惯后，空腹血糖从8.2降到6.3。

2. 餐前30分钟（尤其午晚餐前）
北京协和医院临床观察显示，餐前饮用200ml桑叶茶，可使餐后血糖峰值降低15%-20%。注意不要用隔夜茶，新鲜冲泡效果更佳。

3. 晚间9点前
此时饮用能平稳夜间血糖，但切忌睡前2小时饮用，以免影响睡眠质量。王阿姨配合这个时段饮用，糖化血红蛋白下降了1.8%。

特别提醒：桑叶茶性寒，脾胃虚寒者可加入2片生姜或3颗红枣同泡。连续饮用3个月后建议停用1周，让身体保持对有效成分的敏感度。