在快节奏的现代生活中，提神醒脑的茶饮成为了许多人对抗疲劳的首选。然而，单纯依靠茶中的咖啡因提神，效果往往短暂且容易产生依赖。想要让提神效果更持久，关键在于搭配适当的维生素，通过营养协同作用，从根源上改善身体状态。

维生素B群是提神茶饮的黄金搭档。尤其是维生素B1（硫胺素），它能帮助分解茶饮中的糖分，转化为持续能量；维生素B6则参与神经递质合成，缓解焦虑情绪；而维生素B12直接作用于神经系统，改善注意力和记忆力。一杯茉莉花茶搭配全麦面包（富含B族维生素），能让头脑清醒状态延长2-3小时。

维生素C的抗氧化特性同样不可忽视。当饮用绿茶时，加入新鲜柠檬片（含天然维生素C），不仅能提升茶多酚的吸收率，还能中和熬夜产生的自由基。研究显示，这种组合能使认知功能提升40%，且效果可持续4小时以上。

需要特别提醒的是，空腹饮茶时建议搭配维生素E，如杏仁或葵花籽。维生素E能保护胃黏膜，同时延缓咖啡因代谢，避免出现心慌手抖的情况。职场人士在下午茶时段选择红茶配少量坚果，既缓解疲劳又不会影响晚餐食欲。

中国传统养生智慧也验证了这点——广东人喝凤凰单丛配陈皮（含维生素P），福建人饮铁观音佐桂圆干（含多种维生素），都是通过茶饮与维生素的协同作用，实现温和持久的提神效果。记住，每天维生素补充量应控制在膳食推荐范围内，过量补充反而会造成代谢负担。