午休时间虽然短暂，但选对茶饮能让你事半功倍。想要提神醒脑，又不想影响下午的工作状态？这几款茶饮搭配，既不会让你亢奋到睡不着，又能帮你快速恢复精力。

首先推荐薄荷绿茶。薄荷的清凉感能瞬间唤醒你的大脑，而绿茶中的茶多酚则能缓慢释放提神效果，不会让你在午休后感到头晕。冲泡时，用80℃的水温，避免高温破坏薄荷的香气。

其次是柠檬红茶。红茶的温和咖啡因含量比咖啡低很多，搭配柠檬的清新酸味，既能提神又不会刺激胃部。记得柠檬片要现切现泡，维生素C才不会流失。

最后是桂花乌龙茶。桂花的香甜能舒缓紧张情绪，乌龙茶半发酵的工艺让咖啡因含量适中，特别适合需要创意工作的下午。茶水温度控制在90℃左右，桂花香气才能充分释放。

小贴士：午休前20分钟喝完茶饮最佳，给身体留出吸收时间。茶水量控制在200ml左右，太多反而会影响睡眠质量。记住，午休时用眼罩遮光，配合这些茶饮，20分钟就能达到深度休息效果！