早晨的阳光透过窗帘洒进来，整个人却还是昏昏沉沉的？这时来一杯提神醒脑的茶饮，再配上简单的轻运动，绝对能让你活力满满一整天！下面就让我们一起来看看，怎样搭配才能效果最佳。

首先，推荐大家选择绿茶或薄荷茶。绿茶富含咖啡因和茶多酚，能有效刺激中枢神经系统，让你迅速清醒；而薄荷茶的清凉感则能直接刺激大脑，驱散困意。

喝茶之后，可以做一些轻运动来激活身体。比如，简单的拉伸运动或快走10分钟，都能促进血液循环，让茶中的提神成分更快发挥作用。如果时间充裕，还可以尝试瑜伽或太极，这些温和的运动不仅能唤醒身体，还能让心情更加平静。

搭配小贴士：
1. 空腹时不宜喝浓茶，可以搭配一小块全麦面包或坚果，既能保护肠胃，又能补充能量。
2. 运动后可以再喝一杯柠檬水，补充水分的同时还能帮助代谢。

记住，持之以恒才是关键！每天坚持这样的搭配，不仅提神醒脑，还能让身体越来越健康。试试看，你会发现原来早晨可以如此美好！