清晨的阳光透过窗帘，一杯热茶在手，不仅温暖了身心，更为一天的工作注入了活力。提神醒脑的茶饮，是许多人开启一天的首选，但你是否知道，选择合适的时间饮用，能让效果事半功倍？

早晨7点到9点，是人体阳气升发的黄金时段。此时饮用一杯绿茶或乌龙茶，茶叶中的咖啡因和茶多酚能够温和刺激中枢神经，帮助大脑迅速清醒，同时不会对肠胃造成过重负担。许多茶友分享，晨起后空腹饮用淡茶，能让人一整天精神饱满。

午后2点到4点，常被称为"午后困倦时段"。此时人体代谢放缓，容易感到疲惫。一杯茉莉花茶或薄荷茶，清新的香气能直接刺激嗅觉神经，茶氨酸则能缓解焦虑，让注意力重新集中。老茶客们常说："午后一盏茶，胜过三杯咖啡"，这正是茶饮独特提神之处的体现。

需要特别提醒的是，晚间6点后应避免饮用浓茶。虽然普洱茶熟茶或老白茶咖啡因含量较低，但敏感人群仍可能影响睡眠质量。资深茶艺师建议，晚上若想饮茶，可选择不含咖啡因的洋甘菊茶，既能放松身心，又不会干扰睡眠节奏。

最后要提醒爱茶人士，提神茶饮虽好，但也不可过量。每天3-4杯为佳，且最好在餐后半小时饮用，以免影响铁质吸收。记住，喝茶要讲究"时令"，顺应人体生物钟的茶饮，才是养生提神的智慧之选。