在经期这个特殊时期，很多女性朋友会感到疲惫、乏力，甚至有些情绪低落。这时候，一杯温暖的茶不仅能提神醒脑，还能舒缓身心。不过，经期喝茶也有讲究，选择不当可能会对身体造成负担。那么，经期适合喝什么茶既能提神又不伤身呢？

首先，红枣枸杞茶是不错的选择。红枣富含铁元素，有助于补血，枸杞则能滋补肝肾，两者搭配既能提神，又能缓解经期的不适感。你可以将红枣和枸杞用热水冲泡，加入少许红糖调味，口感甘甜，暖胃又暖心。

其次，玫瑰花茶也是经期的好伴侣。玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用，尤其适合经期情绪波动较大的女性。冲泡时，可以加入少许蜂蜜，不仅能提升口感，还能缓解经期便秘的问题。

另外，生姜红糖茶也是经期提神的经典搭配。生姜能驱寒暖宫，红糖则能补充能量，两者结合可以有效缓解经期腹痛和乏力。但要注意，生姜性热，体质偏热的女性可以适当减少生姜的用量。

最后，桂圆红枣茶也是经期提神的好选择。桂圆能补气养血，红枣则能补充铁质，两者搭配可以改善经期气血不足的情况。冲泡时，可以加入几片当归，效果更佳。

需要注意的是，经期应避免饮用绿茶、白茶等寒性茶类，以免加重身体的不适。同时，喝茶的温度也要适中，过烫或过凉都可能对身体造成刺激。

总之，经期喝茶要以温和、滋补为主，选择适合自己体质的茶饮，才能真正起到提神醒脑又不伤身的效果。希望每一位女性朋友都能在经期照顾好自己，轻松度过这段特殊时期。