更年期的女性常常会遇到盗汗的困扰，这不仅影响睡眠质量，还会让人感到疲劳和烦躁。中医认为，盗汗多与阴虚火旺有关，而合理的饮茶可以帮助调节身体，缓解这些不适症状。

首先要推荐的是西洋参茶。西洋参性凉味甘，具有滋阴补气、清热生津的功效。对于更年期女性常见的阴虚火旺型盗汗尤为适合。每天取3~5片西洋参片，用沸水冲泡10分钟即可饮用。坚持饮用能明显改善夜间盗汗的情况。

其次是麦冬茶。麦冬是滋阴润燥的良药，与枸杞搭配效果更佳。取麦冬10克、枸杞15克，加水煎煮20分钟后代茶饮用。这款茶饮不仅能缓解盗汗，还能改善口干舌燥的症状。

酸枣仁茶也是不错的选择。酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的功效。将10克酸枣仁捣碎，加入500毫升清水煮沸后转小火煮15分钟，睡前1小时饮用，有助于改善睡眠质量，减少盗汗发生。

此外，菊花枸杞茶也值得尝试。菊花清热解毒，枸杞滋阴补肾，两者搭配可以平肝潜阳。取菊花5朵、枸杞15粒，沸水冲泡代茶饮，特别适合伴有潮热、心烦的更年期女性。

需要提醒的是，饮茶调理需要坚持一段时间才能见效，一般建议连续饮用2-4周。同时要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，保持规律作息，配合适量运动，效果会更显著。如果症状严重，建议及时就医。