压力性头痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间工作、情绪紧张时，太阳穴或后脑勺的紧绷感常让人难以集中精力。传统中医和现代研究均发现，某些茶饮不仅能舒缓神经，还能通过调节气血缓解头痛。以下是几种经过验证的茶饮推荐，结合个人体质选择效果更佳。

1. 菊花枸杞茶：清肝明目，缓解紧绷

杭白菊5朵、宁夏枸杞10粒，沸水冲泡5分钟。菊花中的挥发油能放松头部肌肉，枸杞则补益肝肾，适合用眼过度伴随的头痛。明代《本草纲目》记载菊花‘主诸风头眩’，办公室人群可每日饮用1-2杯。

2. 薰衣草柠檬草茶：安抚焦虑神经

法国普罗旺斯薰衣草3克、柠檬草2克，80℃温水焖泡3分钟。薰衣草的芳樟醇成分可直接作用于神经系统，国外临床研究显示其缓解紧张性头痛有效率可达67%。睡前饮用还能改善睡眠质量。

3. 老白茶：陈年茶多酚的温和调理

三年以上寿眉白茶5克，沸水慢煮2分钟。丰富的黄酮类物质能改善脑部微循环，福建民间素有‘一年茶，三年药’之说。适合长期压力导致的慢性头痛，建议搭配深呼吸练习。

饮用小贴士：

• 头痛发作时饮用温度以50℃为宜，避免刺激
• 含薄荷、迷迭香的茶饮可能加重某些体质不适
• 持续头痛超过3天需就医排查病因

茶疗需配合规律作息，建议搭配穴位按摩（如太阳穴、风池穴）增强效果。不同体质反应有差异，找到适合自己的茶方才能事半功倍。