宿醉后的不适感让人倍感煎熬，除了头疼、乏力外，肝脏的负担也让人担忧。其实，通过合理的茶膳搭配，不仅能醒脑解乏，还能护肝养胃。下面为大家推荐几款经典的茶膳组合，帮助缓解宿醉带来的不适。

1. 普洱茶配陈皮山楂粥

普洱茶性温和，富含茶多酚和益生菌，能帮助分解酒精，促进代谢。搭配陈皮山楂粥，不仅能健脾开胃，还能加速酒精的排出。陈皮的芳香能提神醒脑，山楂则能促进消化，缓解胃部不适。

2. 菊花枸杞茶配小米南瓜粥

菊花有清热解毒的功效，枸杞则能滋补肝肾，两者搭配可以缓解酒后头晕目眩。小米南瓜粥易消化，富含膳食纤维，能保护胃黏膜，减轻酒精对胃肠的刺激。

3. 绿茶配蜂蜜柠檬水

绿茶中的儿茶素能帮助肝脏解毒，但绿茶性凉，宿醉后不宜空腹饮用。搭配一杯温热的蜂蜜柠檬水，既能补充水分和维生素C，又能中和绿茶的寒性，起到护肝醒脑的作用。

4. 乌龙茶配红枣桂圆汤

乌龙茶半发酵的特性使其既不会太寒也不会太燥，适合宿醉后饮用。红枣桂圆汤能补血养气，缓解酒后虚弱感，尤其适合体质偏寒的人群。

这些茶膳搭配不仅简单易做，而且能从内而外调理身体。当然，最重要的还是适量饮酒，避免过量。如果宿醉症状严重，建议及时就医。