最近很多朋友来问我，说自己明明体重不重，但下半身特别容易水肿，尤其是久坐或久站后，双腿肿胀得像灌了铅一样难受。其实这种情况很常见，中医称之为‘水湿停滞’，而选择合适的茶叶确实能帮助改善这个问题。

说到消水肿的茶叶，首推薏仁茶。薏仁本身就是中医常用的利水渗湿药材，炒制后煮水代茶饮，能温和地促进水分代谢。记得去年夏天，我邻居王阿姨每天早晨喝一杯薏仁茶，配合适度运动，两周后她兴奋地说‘小腿终于不再一按一个坑了’。

其次是乌龙茶，特别是发酵程度较高的凤凰单丛。这类茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，能增强肾脏过滤功能。有个办公室白领客户告诉我，她每天下午泡一壶陈年乌龙，不仅提神醒脑，下班时脚踝也不再紧绷发胀。

需要提醒的是，玉米须茶这个‘平民神器’常被忽略。晒干的玉米须煮茶，利尿效果显著却不会导致电解质紊乱。上周还有个孕晚期水肿的准妈妈特意感谢我推荐的这个方法。

最后要强调：单纯靠喝茶效果有限，建议配合踮脚尖、空中踩单车等下肢运动，晚上睡觉时垫高腿部。不同体质适合的茶饮也不同，比如虚寒体质喝薏仁茶时可以加两片生姜。