对于体寒虚胖的人群来说，减肥既要考虑减脂效果，又要兼顾保护阳气，避免加重体寒。中医认为，体寒虚胖多因脾肾阳虚、代谢缓慢所致，因此选择合适的茶饮尤为重要。以下几款茶既能温和减重，又能暖身补阳，适合长期饮用。

1. 生姜红茶
生姜性温，能驱寒暖胃，搭配红茶可促进血液循环，加速新陈代谢。做法简单：取3片新鲜生姜与红茶一同冲泡，加入少许红糖调味，每日1-2杯，尤其适合晨起饮用。

2. 肉桂乌龙茶
肉桂是温补肾阳的佳品，乌龙茶则能分解脂肪。将一小段肉桂棒与乌龙茶叶同泡，茶香中透着辛甜，饭后饮用可减少油腻吸收，还能改善手脚冰凉。

3. 红枣枸杞普洱茶
熟普洱茶性温，搭配补气血的红枣和枸杞，既能消脂又避免伤元气。建议选用陈年普洱，加入5颗去核红枣和10粒枸杞，焖泡10分钟后饮用，口感醇厚回甘。

饮用小贴士：体寒者忌空腹饮茶，最好在餐后1小时饮用；若出现上火症状，可减少肉桂、生姜用量，或搭配少量菊花平衡。

这些茶方源自传统中医食疗理念，需坚持1-3个月方能见效。减肥期间建议配合适度运动（如八段锦、快走），避免生冷饮食，从内而外调理体质才是根本之道。