最近有不少朋友问我："薏米绿茶祛湿减肥到底要喝多久才能见效？"这个问题确实很实际，毕竟谁不想早点看到效果呢？今天就让我这个喝了五年养生茶的老茶客，跟大家聊聊我的亲身体验。

首先要明白，薏米绿茶不是减肥药，它的原理是通过祛湿来改善体质。我刚开始喝的时候，前两周几乎没什么感觉，就是觉得上厕所次数变多了。到了第三周，突然发现早上起床舌头上的齿痕减轻了，这就是湿气减少的表现。

关于体重变化，我特意做了记录：第一个月瘦了2斤，第二个月累计瘦了5斤。最明显的是腰围，三个月下来小了3厘米。不过要提醒大家，我配合了适量运动，如果单靠喝茶可能效果会慢一些。

建议这样喝效果最好：每天早上用20克薏米+5克绿茶，煮水800毫升，装在保温杯里喝一天。经期要停喝，因为薏米性凉。容易上火的朋友可以加5颗红枣一起煮。

有个顾客王姐的经历特别典型：她喝了一个月说没效果，我让她坚持喝满三个月再称体重，结果瘦了8斤。她说现在不喝反而不习惯了，因为整个人都轻松很多。

记住啊，养生茶讲究的是循序渐进。就像我们老家种水稻，哪有一夜之间就能收割的？给身体一点时间，它会给你惊喜的。