最近不少朋友都在问，冬瓜荷叶茶真的能减肥吗？喝多久才能看到效果？作为一名喝了3年养生茶的老茶客，今天就跟大家聊聊这个话题。

记得去年夏天，我体重突然涨到了130斤，整个人都圆润了一圈。闺蜜给我推荐了这款茶，说是她们办公室都在喝。抱着试试看的心态，我坚持喝了两个月，配合适量运动，居然瘦了8斤！最明显的就是肚子小了一圈，以前的裙子又能穿上了。

不过要提醒大家的是，每个人的体质不同，见效时间也不一样。我同事小王喝了三周就瘦了5斤，而另一个朋友坚持了一个半月才开始有变化。一般来说：

• 7-15天：会感觉身体轻盈，排便通畅
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• 1个月左右：腰围开始缩小，体重缓慢下降
• 2-3个月：效果最明显，能减掉5-10斤

这里要划重点：单纯靠喝茶不控制饮食的话，效果会大打折扣。我都是晚饭后散步回来泡一杯，代替了以前的奶茶。茶的配方也很关键，我喝的是老字号「同仁堂」的，用的是安徽宣城的荷叶和广西老冬瓜，泡出来的茶汤清亮，带着淡淡的荷香。

最后给想尝试的朋友一些小建议：脾胃虚寒的人要少喝，经期最好停用；最好在下午3-5点喝，这个时间段最利排水；记得要用85℃左右的热水冲泡，太烫会破坏有效成分。

减肥这事急不得，坚持才是王道。我现在虽然瘦下来了，但还是保持每周喝3-4次的习惯，就当养生了。大家有什么问题欢迎在评论区交流~