经期后的女性身体处于一个特殊的恢复期，此时气血相对虚弱，但也是调理代谢、温和减脂的黄金窗口。选择茶饮时需兼顾‘温和补气血’与‘促进代谢’，避免寒凉刺激。以下是几款适合经期后饮用的茶饮推荐：

1. 红枣桂圆枸杞茶
红枣补中益气，桂圆温补心脾，枸杞滋阴养肝，三者搭配能温和补血，同时促进血液循环。取红枣3颗（去核）、桂圆肉5克、枸杞10克，沸水焖泡15分钟，每日1杯即可。体寒者可加一片生姜。

2. 玫瑰山楂陈皮茶
玫瑰花活血不伤血，山楂消食化积，陈皮理气健脾。这款茶能缓解经期后水肿，促进肠道蠕动。用干玫瑰花5朵、山楂片3克、陈皮2克，80℃水温冲泡，避免高温破坏玫瑰精油。

3. 黄芪茯苓茶
黄芪补气升阳，茯苓利水渗湿，适合经期后易浮肿、乏力的女性。黄芪5克、茯苓10克煮沸后转小火煎15分钟，可加少许蜂蜜调味。注意阴虚火旺者慎用。

饮用技巧：
• 时间：早餐后1小时或下午3点前饮用，避免影响睡眠
• 禁忌：避开空腹，月经量多者经期后3天再开始饮用
• 观察反应：若出现口干、上火需减量或停用

配合轻度拉伸或散步效果更佳，切记减肥不宜求快，每月减重不超过体重的5%为安全范围。