牙龈肿痛是许多人都会遇到的困扰，不仅影响进食，还可能引发口臭等问题。这时候，喝对茶能快速缓解不适，而且天然安全。以下几种茶饮，在家就能轻松冲泡，帮你赶走牙龈肿痛。

首先推荐金银花茶。金银花被誉为“天然抗生素”，其中的绿原酸等成分能有效抑制口腔细菌。取5克干金银花，沸水冲泡后加盖焖10分钟，待茶汤变成淡金色时小口含漱，清凉感能立即舒缓肿痛。连续喝2-3天，你会感觉牙龈明显好转。

其次是绿茶，特别是富含茶多酚的龙井或碧螺春。用80℃温水冲泡，既能保留儿茶素的杀菌功效，又不会刺激牙龈。每天喝3-4杯，吞咽前让茶汤在口腔停留片刻，消炎效果更好。注意不要喝隔夜绿茶，以免单宁酸加重不适。

体质偏寒的人可以试试红茶。云南滇红含有的茶黄素能减少牙龈出血，加点蜂蜜还能形成保护膜。但记得喝淡茶，浓茶可能让牙齿染色。

如果肿痛伴随溃疡，菊花枸杞茶是黄金搭配。杭白菊清热解毒，枸杞滋阴，两者组合既能消炎又不会伤胃。水开后先放菊花，3分钟后再加枸杞，这样口感更清甜。

最后要提醒：喝茶只是辅助手段，若肿痛超过3天不缓解，一定要及时就医。平时养成饭后漱口的习惯，才能从根本上预防牙龈问题。