腹泻是生活中常见的消化系统问题，尤其在换季或饮食不当时容易发作。除了药物治疗外，天然茶饮也能起到辅助抗菌消炎的作用。下面推荐几款经过验证的茶饮配方，帮助缓解腹泻不适。

1. 金银花薄荷茶
金银花自古就是清热解毒的良药，搭配薄荷更能增强抗菌效果。取干金银花5克、新鲜薄荷叶3片，用沸水冲泡10分钟后饮用。金银花中的绿原酸能抑制肠道致病菌，薄荷则能缓解腹痛。

2. 马齿苋红枣茶
马齿苋在民间被称为"天然抗生素"，与补脾的红枣搭配特别适合脾胃虚弱型腹泻。将新鲜马齿苋30克洗净，与去核红枣5颗一起煮水15分钟，每日饮用2次。注意孕妇不宜服用马齿苋。

3. 焦米陈皮茶
这是老一辈传下来的智慧配方。将大米炒至焦黄，加入3克陈皮煮沸，过滤后饮用。焦炭化的淀粉能吸附肠道毒素，陈皮中的挥发油则具有抑菌作用。

饮用这些茶饮时需注意：
• 腹泻严重或持续超过2天应及时就医
• 儿童用量需减半
• 避免与寒凉食物同食

这些茶饮配方都经过实践验证，既安全又有效。不过每个人的体质不同，建议首次饮用时少量尝试，观察身体反应。希望这些自然疗法能帮助您缓解不适，恢复健康。