炎症是身体对外界刺激的一种自然反应，但长期积累的炎症可能引发多种健康问题。茶饮作为中华传统养生文化的精髓，其中不少种类具有显著的抗菌消炎作用，能帮助身体快速缓解炎症。今天就为大家推荐几款抗炎效果出色的茶饮，让你在品味茶香的同时，悄悄赶走体内炎症。

1. 金银花茶

金银花自古就是清热解毒的良药，现代研究证实其富含绿原酸等活性成分，对金黄色葡萄球菌等致病菌有明显抑制作用。当出现喉咙肿痛、牙龈发炎时，取5克干金银花沸水冲泡，连饮3天就能感受到变化。

2. 绿茶

绿茶中的儿茶素（EGCG）是天然消炎剂，能阻断炎症因子释放。特别是日照充足的明前龙井，茶多酚含量更高。注意用80℃温水冲泡，保留活性成分，每天2杯可缓解慢性咽炎。

3. 蒲公英根茶

这款"野菜皇后"富含菊苣酸和维生素A，能促进肝脏排毒，改善痤疮等皮肤炎症。将焙干的蒲公英根切片煮水，淡淡的焦香中带着回甘，适合长期熬夜人群。

4. 鱼腥草茶

西南地区常见的药食同源植物，其挥发油对流感病毒有抑制作用。搭配陈皮煮水饮用，对支气管炎效果显著。但体质虚寒者建议加入两片生姜调和。

5. 菊花决明子茶

杭白菊与决明子的经典组合，特别适合用眼过度导致的结膜充血。建议选用胎菊搭配炒制过的决明子，午后饮用还能缓解肝火旺盛引起的头痛。

需要提醒的是，不同体质适合的茶饮有别。如脾胃虚寒者应少饮金银花，可改用红茶加蜂蜜。若炎症症状严重，茶饮只能作为辅助手段，还需及时就医。养成每日饮茶的习惯，让这些天然的抗炎卫士为你的健康保驾护航。