肠胃不适是现代人常见的健康问题，工作压力大、饮食不规律都可能导致肠胃功能紊乱。而抗菌消炎的茶饮，不仅能舒缓肠胃，还能帮助抑制有害菌群的滋生，是一种天然的调理方式。今天，我们就来推荐几款既有效又容易制作的抗菌茶饮。

首先不得不提的是金银花茶。金银花自古就是清热解毒的良药，它含有绿原酸等抗菌成分，能有效抑制肠道中的致病菌。冲泡时取5-10克干金银花，用90℃左右的热水浸泡5分钟，茶汤清澈微苦，适合饭后饮用。

其次是蒲公英根茶。蒲公英根富含菊粉和多种抗氧化物质，不仅能促进消化，还能帮助清除肠道毒素。将晒干的蒲公英根切片，小火慢煮10分钟，茶汤呈琥珀色，带有淡淡的泥土香气，早晚各一杯效果更佳。

再来是马齿苋茶。这种野菜在民间被称为"天然抗生素"，其抗菌消炎效果显著。新鲜马齿苋洗净后晾干，与少量陈皮一起冲泡，茶味清新中带着微酸，特别适合夏季肠胃不适时饮用。

最后推荐紫苏叶茶。紫苏中的迷迭香酸具有强大的抗菌作用，对缓解腹胀腹痛特别有效。取新鲜紫苏叶5-8片，用开水冲泡3分钟，茶汤呈淡紫色，香气浓郁，饭前饮用能增进食欲。

需要提醒的是，体质虚寒者应适量饮用这些茶饮，最好咨询中医师建议。同时，保持良好的饮食习惯，配合适量运动，才能让肠胃真正健康起来。