当感冒初期的不适感悄然袭来，喉咙的干涩与身体的乏力让人倍感煎熬。此时若能及时饮用具有抗菌消炎功效的茶饮，不仅能缓解症状，还能为免疫系统提供天然支持。以下是中医师与茶道专家共同推荐的饮用时机与技巧：

晨起空腹时（7:00-9:00）：经过整夜代谢，人体处于吸收率高峰。用5克金银花搭配3克薄荷叶沸水冲泡，趁温热小口慢饮，其绿原酸成分能快速抑制呼吸道病菌繁殖，晨起的喉咙肿痛可获得明显舒缓。

午后倦怠期（13:00-15:00）：此时阳气渐衰，正是病毒活跃时段。将10克蒲公英根与2片新鲜姜片文火煎煮15分钟，茶汤中的菊苣酸与姜烯酚协同作用，既能消除午后低烧的燥热感，又能通过发汗加速代谢废物排出。

夜间临睡前（21:00-22:00）：选择3年陈化老白茶7克，配以1克陈皮在紫砂壶中闷泡。茶多酚转化产生的茶黄素能温和消炎，不会影响睡眠质量，同时缓解夜间加重的鼻塞症状。注意饮用后需漱口，避免单宁酸残留损伤牙釉质。

需要特别提醒的是，若出现持续高烧或浓黄痰液，说明已有细菌感染，需及时就医。这些茶饮更适合在感冒初期（1-3天内）作为辅助手段，配合清淡饮食与充足休息效果更佳。