月经期是女性身体较为脆弱的时期，容易出现宫寒、痛经甚至炎症等问题。许多女性希望通过饮茶来缓解不适，但选对茶饮很重要，既要能消炎，又要能暖宫。以下推荐几款适合月经期饮用的茶，帮助舒缓不适，呵护女性健康。

1. 红糖姜茶
红糖姜茶是经典的暖宫茶饮，姜的温热性质能够驱散体内寒气，红糖则能补血活血，缓解痛经。此外，姜还具有抗菌消炎的作用，能够帮助预防经期可能出现的轻微炎症。冲泡方法简单：将新鲜姜片与红糖一起煮沸，趁热饮用效果最佳。

2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶不仅香气怡人，还能活血化瘀、调节内分泌。它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助消炎，同时舒缓情绪，缓解经期烦躁。建议选择干燥的玫瑰花苞，用80℃左右的热水冲泡，避免高温破坏营养成分。

3. 桂圆红枣茶
桂圆和红枣都是温补的食材，能够补气养血，温暖子宫。这款茶特别适合体质偏寒、经血量少的女性。桂圆中的多酚类物质还具有抗炎作用，能够帮助缓解经期可能出现的轻微炎症。将桂圆肉和红枣切片，加水煮沸后小火炖煮10分钟即可。

4. 益母草茶
益母草是传统中医常用于调理月经的草药，具有活血调经、消炎止痛的功效。它能够帮助缓解痛经，促进经血排出，同时具有一定的抗菌作用。但因药性较强，建议在医师指导下使用，尤其不适合孕妇饮用。

注意事项：
1. 经期饮茶要适量，过量可能影响铁质吸收。
2. 避免饮用寒凉性质的茶，如绿茶、菊花茶等。
3. 如果炎症症状严重，应及时就医，茶饮只能作为辅助。

选择适合自己的茶饮，在特殊时期给予身体温柔的呵护，让每个月的这几天也能过得舒适安心。