在中医理论中，许多茶叶具有天然的抗菌消炎功效，长期饮用不仅能舒缓身心，还能辅助调理身体。以下几款茶因其显著的抗菌消炎效果，备受推崇。

1. 绿茶
绿茶未经发酵，保留了丰富的茶多酚和儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），能抑制多种细菌和病毒。研究表明，绿茶提取物对金黄色葡萄球菌、链球菌等常见致病菌有显著抑制作用。日常饮用时，建议用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。

2. 金银花茶
金银花自古就是清热解毒的良药，其绿原酸成分能抗病毒、消炎退热。针对咽喉肿痛或感冒初期，搭配薄荷或甘草煮茶饮用，效果更佳。但体质虚寒者需慎用。

3. 蒲公英茶
蒲公英根富含蒲公英醇和菊糖，可促进肝脏排毒，同时抑制幽门螺旋杆菌。欧洲民间常用它缓解泌尿道感染，口感微苦，可加蜂蜜调和。

饮用建议：抗菌茶虽好，但需根据体质选择。如绿茶性寒，胃弱者可饭后饮用；金银花不宜长期连续服用。若症状严重，仍需及时就医。