经期是女性生理周期中较为特殊的一个阶段，许多女性会感到不适，尤其容易手脚冰凉、小腹疼痛。这时候，一杯温暖的茶饮不仅能舒缓身心，还能帮助暖宫驱寒。今天，我们就来分享5种适合经期饮用的创意茶饮配方，既养生又美味。

1. 红枣枸杞姜茶
红枣补血养颜，枸杞滋阴补肾，姜能驱寒暖宫，三者搭配堪称经期"黄金组合"。做法很简单：取红枣5颗、枸杞10粒、生姜3片，加入500ml清水煮沸后转小火煮10分钟即可。饮用时可适量加入红糖调味。

2. 玫瑰花山楂茶
玫瑰具有理气解郁、活血调经的功效，山楂能促进消化、缓解腹胀。取干玫瑰花5朵、山楂片3片，用80℃左右的热水冲泡5分钟，待茶汤呈现淡淡的玫红色即可饮用。

3. 桂圆红枣茶
桂圆补气养血，与红枣同煮可增强补血效果。准备桂圆肉10g、红枣5颗，加入清水500ml小火慢炖15分钟。这款茶饮味道甘甜，特别适合经期容易头晕乏力的女性。

4. 姜汁红糖奶茶
将传统的红糖姜茶与奶茶结合，既满足味蕾又养生。先煮好姜茶（姜片3片+红糖适量+200ml水），然后加入200ml热牛奶，最后撒上少许肉桂粉提香。

5. 菊花陈皮茶
经期容易上火、情绪烦躁的女性可以尝试这款茶。取菊花5朵、陈皮3g，用热水冲泡5分钟。陈皮理气健脾，菊花清热明目，两者搭配能缓解经期不适。

温馨提示：经期饮茶要注意温度适宜，避免过烫或过凉；如果经血量较大，建议减少饮用具有活血功效的茶饮。希望这些配方能帮助各位女性朋友舒适度过特殊时期～