经期是女性身体较为敏感的时期，许多女性会感到不适，尤其是宫寒体质的女性，更容易出现痛经、手脚冰凉等症状。此时，一杯温暖的茶饮不仅能舒缓身心，还能帮助暖宫驱寒。今天，我们就为大家推荐5款适合经期饮用的茶叶创意调饮配方，既能满足口感需求，又能帮助缓解不适。

1. 红糖姜茶
红糖姜茶是最经典的暖宫饮品之一，尤其适合经期初期饮用。生姜具有温中散寒的作用，红糖则能补血活血。将3-5片新鲜生姜切片，加入500ml清水煮沸，转小火煮10分钟，最后加入适量红糖调味即可。如果喜欢茶味，可以加入一小撮红茶，增添风味。

2. 玫瑰花红枣茶
玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的功效，红枣则是补气养血的佳品。将5朵干玫瑰花、3颗去核红枣和一小撮红茶（或黑茶）放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。这款茶饮香气怡人，口感甜润，特别适合情绪低落、经血量少的女性。

3. 桂圆枸杞茶
桂圆和枸杞都是温补的食材，适合体质虚寒的女性。取10颗桂圆肉、15粒枸杞和一小撮乌龙茶，用沸水冲泡后焖3-5分钟即可。这款茶饮甘甜可口，不仅能暖宫，还能改善经期疲劳、失眠等症状。

4. 陈皮山楂茶
对于经期伴有腹胀、消化不良的女性，这款茶饮再适合不过了。将3克陈皮、5片干山楂和一小撮普洱茶放入茶壶，用沸水冲泡后焖5分钟。陈皮理气健脾，山楂活血化瘀，普洱茶温和暖胃，三者搭配能有效缓解经期不适。

5. 黑糖桂圆奶茶
这是一款兼具美味和功效的创意茶饮。将200ml牛奶加热至微温，加入5颗桂圆肉、一小块黑糖和一小撮红茶粉，小火煮2-3分钟即可。牛奶的钙质能缓解经期痉挛，桂圆和黑糖则能补血暖宫。

小贴士：经期饮茶要注意避免过浓，尤其是绿茶等性寒的茶类。建议选择发酵程度较高的红茶、黑茶或乌龙茶，并根据个人体质调整配方。如果经期不适严重，建议及时就医。