感冒时，一杯温暖的茶饮不仅能舒缓喉咙不适，还能提振精神。以下是5款创意茶饮配方，结合传统茶文化与现代养生智慧，帮你缓解感冒症状。

1. 蜂蜜柠檬姜茶

将3片新鲜生姜与300ml清水煮沸5分钟，滤出姜汁后加入1个红茶包浸泡3分钟。挤入半颗柠檬汁，待温度降至60℃以下后调入1勺土蜂蜜。生姜驱寒、柠檬富含维生素C，蜂蜜润喉，特别适合风寒感冒初期。

2. 金桔薄荷绿茶

5颗金桔切半榨汁，与500ml温水混合，放入2个绿茶包浸泡2分钟。加入10片新鲜薄荷叶轻轻捣压，最后撒少许盐。金桔化痰、薄荷清凉，能有效缓解咽喉肿痛。

3. 红枣桂圆白茶

5颗去核红枣、10粒桂圆肉与600ml冷水同煮20分钟，关火后放入1个白茶饼焖泡5分钟。红枣补气血，桂圆温补，适合感冒后期体虚乏力时饮用。

4. 罗汉果菊花茶

1/4个罗汉果掰碎，与10朵干菊花、500ml沸水冲泡10分钟。罗汉果天然甜味无需加糖，搭配菊花清热，对风热感冒引起的干咳特别有效。

5. 紫苏红糖乌龙茶

新鲜紫苏叶6片撕碎，与3g武夷岩茶用85℃热水冲泡，加入15g古法红糖搅拌。紫苏解表散寒，红糖温中，适合淋雨受凉后预防感冒恶化。

小贴士：所有茶饮建议趁热饮用，每日2-3杯为宜。若症状持续或加重，请及时就医。