夜深人静时，辗转反侧难以入眠？不妨试试这些天然草本茶的创意搭配，不仅能舒缓紧绷的神经，还能带来意想不到的味觉享受。以下是经过验证的5款安神茶饮配方，原料易得且符合传统养生智慧。

1. 薰衣草桂花乌龙茶

将3克高山乌龙茶与1茶匙干薰衣草、少许新鲜桂花一同焖泡。薰衣草的镇定属性与桂花温和的甜香完美融合，乌龙茶特有的发酵感让整体风味更有层次。建议使用85℃水温冲泡，避免高温破坏花香。

2. 酸枣仁茯苓奶茶

破壁研磨酸枣仁15克、茯苓10克，与250ml燕麦奶小火慢煮10分钟，最后撒入少许肉桂粉。这道配方改良自《本草纲目》记载的安神方，乳制品的色氨酸能增强助眠效果，特别适合冬季饮用。

3. 夜交藤红枣茶

取夜交藤5克配新疆若羌枣3颗，加入两片鲜橙皮用养生壶煮制。夜交藤在南方民间有"天然安眠药"之称，搭配红枣的天然甜味，睡前1小时饮用效果最佳。

4. 洋甘菊陈皮特调

德国洋甘菊与十年新会陈皮按2:1比例组合，加入1/4个苹果切片冷泡4小时。这款凉茶适合夏季饮用，陈皮的理气功效与洋甘菊的抗焦虑特性相得益彰。

5. 莲子心茉莉花茶

福州茉莉花茶5克配莲子心2克，用玻璃杯冲泡观赏花朵舒展。莲子心微苦回甘的特性需要茉莉花来平衡，建议选用带花苞的优质茉莉花茶。

需要特别提醒，草本茶饮见效通常需要持续饮用3-5天，孕妇及长期服药者建议咨询中医师。不妨收藏这些配方，今晚就泡上一杯，让茶香伴你入眠。