户外运动时，一杯提神的茶饮不仅能解渴，还能让人精神焕发。传统的喝茶方式或许有些单调，今天我们就来分享5种茶叶创意调饮，让你的户外运动更加活力四射。

1. 冰镇柠檬薄荷绿茶
将绿茶用冷水浸泡4-6小时，加入新鲜柠檬片和薄荷叶，放入冰箱冷藏。这款茶饮清爽宜人，柠檬的酸味和薄荷的清凉感能迅速唤醒你的感官，特别适合炎热天气下的徒步或骑行。

2. 生姜红枣红茶
用红茶煮水，加入几片生姜和去核红枣，小火慢煮5分钟。这款暖身茶饮适合秋冬季节的户外运动，生姜的辛辣和红枣的甜味能驱寒暖胃，让你在寒冷中保持活力。

3. 蜂蜜柚子乌龙茶
将乌龙茶冲泡后放凉，加入自制的蜂蜜柚子酱搅拌均匀。乌龙茶的醇厚与柚子的清香完美结合，蜂蜜的甜味能快速补充能量，是登山或露营时的绝佳选择。

4. 椰香茉莉花茶
在冲泡好的茉莉花茶中加入适量椰奶，冷藏后饮用。这款茶饮既有茉莉花的芬芳，又有椰奶的浓郁，口感丝滑，能为长时间的运动提供持续的能量。

5. 莓果冰茶
用红茶或绿茶做底，加入草莓、蓝莓等新鲜莓果，放入冰箱冷藏过夜。这款色彩艳丽的茶饮富含抗氧化物质，酸甜可口，特别适合晨跑或瑜伽后的补充。

这些创意茶饮不仅好喝，还能根据个人口味调整配料比例。下次户外运动时，不妨带上自制的特色茶饮，让运动的乐趣更上一层楼！