季节性过敏让不少人饱受困扰，而茶叶中富含的抗氧化物质和天然抗组胺成分，能温和缓解打喷嚏、鼻塞等症状。今天分享5款既养生又美味的茶饮配方，让您在享受茶香的同时，轻松应对换季不适。

1. 蜂蜜薄荷绿茶饮

绿茶中的儿茶素能抑制过敏介质释放，搭配薄荷的清凉感特别适合咽喉肿痛。取3克龙井茶叶沸水冲泡2分钟，加入5片新鲜薄荷叶焖30秒，最后调入一勺土蜂蜜。注意蜂蜜需待茶汤稍凉至60℃以下添加，避免破坏活性成分。

2. 金盏花乌龙奶茶

金盏花富含槲皮素，与半发酵乌龙茶搭配可增强抗炎效果。先用85℃热水冲泡冻顶乌龙5克，同时将干金盏花3朵用冷水浸泡发开。茶汤加入200ml鲜奶隔水加热，最后放入沥干的金盏花，淡雅的奶香中透着花果香，适合晨起饮用。

3. 姜汁红枣普洱

熟普洱的茶褐素搭配老姜促进血液循环。取5年陈普洱8克煮开，加入3片带皮生姜文火煎煮10分钟，放入去核红枣5颗继续煮5分钟。这款茶饮特别适合畏寒体质，喝完后微微发汗能有效缓解鼻黏膜水肿。

4. 洛神玫瑰红茶

洛神花含大量维生素C和花青素，与滇红搭配风味独特。将洛神花干3朵与滇红茶叶4克一同冲泡，加入食用玫瑰花瓣2克点缀。酸甜的口感能刺激唾液分泌，缓解花粉症导致的喉咙干痒，冷藏后饮用风味更佳。

5. 陈皮白茶冻

新会陈皮中的川陈皮素与白茶多酚协同作用。用5年陈陈皮6克与白牡丹茶7克煮出浓茶汤，加入寒天粉冷却成型。切成小块后淋上桂花蜜，Q弹的茶冻既能润喉又能补充水分，是办公室抗过敏的零食优选。

小贴士：过敏严重者建议咨询中医师调整配方比例，饮用后若出现不适请立即停用。这些茶饮最好现制现饮，避免有效成分氧化失效。