5种茶叶创意调饮助眠安神配方-茶行业官网

夜晚辗转反侧难以入眠？不妨试试这5款以茶叶为基底的创意调饮，天然成分温和助眠，既满足味蕾享受又能安抚神经。以下配方经茶艺师反复调试，兼顾风味与功效，特别适合当代压力人群。

将5年陈普洱用85℃水洗茶后，第二泡茶汤与新鲜薰衣草（或干花2克）小火慢煨3分钟，最后滴入半勺槐花蜜。普洱的醇厚包裹薰衣草芬芳，犹如月光浸润，适合焦虑型失眠者。

古树红茶与去核桂圆、新疆红枣文火同煮10分钟，滤出茶汤冷却至60℃后，铺上打发的山药奶泡（山药蒸熟捣泥加牛奶）。红枣天然的甜蜜与山药的黏糯感，带来童年般的踏实睡意。

福鼎白牡丹与广西横县茉莉花冷泡6小时，饮用前加入现摘薄荷叶轻轻拍醒香气。白茶中的茶氨酸搭配薄荷的清凉感，特别适合夏季烦躁失眠。

炭焙铁观音与炒制过的酸枣仁（中药房可购）以1:1比例焖泡，加入两片陈皮提香。酸枣仁的镇静作用通过乌龙茶的发酵被充分激发，适合胃不和则卧不安的情况。

将南非博士茶（不含咖啡因）与姜黄粉、黑胡椒、椰奶煮至微沸，临睡前1小时饮用。姜黄的抗炎特性配合博士茶的舒缓效果，能缓解肌肉紧张带来的入睡困难。

小贴士：所有配方建议在睡前90分钟饮用，避免起夜影响睡眠质量。长期失眠者建议配合中医调理，孕妇饮用前请咨询医师。

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