绿茶作为中国传统饮品之一，不仅口感清新，还具有解油腻、助消化的功效。许多人在饭后喜欢喝一杯绿茶，但你知道吗？选择合适的时间段饮用，效果会更好。

根据中医理论，绿茶性凉，适合在饭后30分钟至1小时饮用。这段时间是胃部消化食物的高峰期，绿茶中的茶多酚和咖啡因能够促进胃液分泌，加速脂肪分解，从而有效缓解油腻感。如果饭后立即饮用，反而可能冲淡胃液，影响消化功能。

另外，下午3点至5点也是饮用绿茶的黄金时间。此时人体新陈代谢较快，绿茶中的抗氧化物质能帮助清除体内自由基，同时提神醒脑，适合工作间隙或下午茶时间享用。

在饮用技巧方面，建议：

• 使用80℃左右的水温冲泡，避免高温破坏茶叶中的营养成分；
• 第一泡茶建议快速倒掉，既能洗茶又能唤醒茶叶；
• 每次冲泡3-5分钟即可，时间过长会导致茶汤苦涩；
• 搭配清淡的点心，如苏打饼干或水果，效果更佳。

需要注意的是，体质虚寒者不宜空腹饮用绿茶，睡前3小时也应避免，以免影响睡眠质量。