对于长期面对电脑的上班族来说，眼睛干涩、疲劳是常见的问题。除了调整用眼习惯外，喝茶也是一种简单有效的缓解方法。下面介绍几款适合电脑族的养生茶饮，帮助缓解眼干涩。

1. 枸杞菊花茶
枸杞和菊花是经典的护眼组合。枸杞富含胡萝卜素和维生素A，能明目养肝；菊花则具有清热解毒、明目的功效。将10克枸杞和5克菊花用热水冲泡，每天饮用1-2杯，能有效缓解眼睛干涩和疲劳。

2. 决明子茶
决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。对于因肝火旺盛导致的眼睛干涩、红肿特别有效。取10克决明子，用沸水冲泡，代茶饮用。长期饮用还能改善视力模糊等问题。

3. 绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化作用，能减轻电脑辐射对眼睛的伤害。建议选择龙井、碧螺春等优质绿茶，用80℃左右温水冲泡，每天饮用2-3杯。

4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶不仅美容养颜，还能疏肝解郁。对于因情绪紧张、压力大导致的眼睛疲劳有很好的缓解作用。取5-6朵干玫瑰花，用热水冲泡，可加入少许蜂蜜调味。

5. 桑叶茶
桑叶具有清肝明目、降血压的功效。研究发现桑叶中的某些成分能改善眼部微循环。将新鲜桑叶洗净晒干后，取5克冲泡饮用，对缓解眼疲劳效果显著。

饮茶小贴士：
1. 茶饮温度不宜过高，以40-50℃为宜
2. 建议上午和下午各饮用1-2杯
3. 配合适当的眼部按摩效果更佳
4. 如果症状持续不缓解，建议及时就医

选择适合自己的养生茶饮，配合规律作息，让我们的眼睛在繁忙工作中也能保持明亮健康。