炎炎夏日，湿热交加，许多人会感到身体沉重、食欲不振，甚至出现暑热症状。此时，一杯清凉解暑的茶饮不仅能消暑降温，还能祛湿排毒，帮助身体恢复平衡。以下是几款适合夏季饮用的养生茶饮，既能清热解毒，又能祛湿健脾。

首先推荐菊花茶。菊花性微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、平肝明目的功效。夏季饮用菊花茶，可缓解因暑热引起的头晕目眩、咽喉肿痛等症状。搭配少量枸杞或蜂蜜，既能中和菊花的寒性，又能增添风味。

其次是金银花茶。金银花被誉为“天然抗生素”，其清热解毒、疏散风热的功效尤为突出。夏天容易因湿热导致皮肤瘙痒或长痘，饮用金银花茶能有效缓解这些症状。可与薄荷叶搭配，增强清凉感。

第三款是荷叶茶。荷叶具有显著的祛湿利尿作用，特别适合湿气重、容易水肿的人群。取干荷叶3-5克，沸水冲泡后饮用，能帮助排除体内多余水分，还能辅助降血脂。搭配山楂片一起冲泡，还能增强消食化积的效果。

最后推荐陈皮茯苓茶。这款茶饮由陈皮和茯苓组成，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，两者搭配特别适合夏季脾胃虚弱、湿气困重的情况。饮用时可加入少量生姜片，既能温中和胃，又能增强祛湿效果。

需要注意的是，体质虚寒者应适量饮用上述凉性茶饮，避免空腹饮用。另外，夏季饮茶建议以温热为主，过度冰镇反而会损伤脾胃阳气。