在寒冷的冬季或是季节交替时，免疫力下降容易引发感冒。喝茶不仅能暖身，还能通过天然成分增强抵抗力。以下几种茶饮，既符合中国人的饮茶习惯，又能有效提升免疫力，帮你远离感冒困扰。

1. 绿茶
绿茶富含儿茶素和茶多酚，具有强大的抗氧化和抗菌作用。研究表明，常喝绿茶的人感冒几率更低。每天饮用2-3杯绿茶，不仅能提神醒脑，还能增强免疫系统功能。

2. 红茶
红茶经过发酵，含有丰富的茶黄素，能有效抑制病毒活性。加入少量蜂蜜或柠檬，不仅能提升口感，还能补充维生素C，双重提升免疫力。

3. 菊花茶
菊花具有清热解毒的功效，特别适合预防风热感冒。搭配枸杞一起冲泡，既能明目又能增强抵抗力，是办公族的养生首选。

4. 姜茶
生姜中的姜辣素能促进血液循环，驱寒暖身。在感冒初期饮用姜茶，能有效缓解症状。加入红糖调味，更适合女性饮用。

5. 金银花茶
金银花是传统中药材，具有广谱抗菌作用。用金银花泡茶，对预防流感有显著效果，尤其适合在流感高发季节饮用。

饮茶时要注意：
1. 避免空腹饮茶，以免刺激肠胃
2. 失眠者下午后少喝含咖啡因的茶
3. 根据个人体质选择合适的茶饮

这些茶饮都源自中国传统养生智慧，坚持适量饮用，配合规律作息，能让你的免疫系统更加强大。