久坐不动已成为现代人生活的常态，无论是办公室白领还是宅家追剧族，腰酸背痛总是如影随形。别急着贴膏药！老祖宗留下的养生茶方，或许能帮你从内而外调理气血，让筋骨重新‘活’过来。

说到缓解腰背不适，杜仲茶绝对是中医力荐的‘筋骨守护者’。取5克杜仲片沸水焖泡10分钟，茶汤澄黄微苦，却能补肝肾、强筋骨。我邻居王阿姨每天伏案记账，连喝半个月后悄悄跟我说：‘以前下班时腰像压了块石板，现在居然能跟着广场舞扭两下了’。

若伴有手脚冰凉，不妨试试肉桂红茶。云南古树红茶配上两指宽的肉桂条，小火慢煮至茶汤泛着琥珀光。去年冬天我们编辑部集体加班，小张连续三天喝这个茶，原本苍白的脸色竟透出红润，他打趣说：‘这茶比暖宝宝靠谱，从里到外都热乎’。

总感觉肌肉僵硬的久坐族，伸筋草茶会带来惊喜。搭配3颗红枣和少许陈皮，滚水冲泡后草木清香扑鼻。健身教练老周给学员推荐时总说：‘它就像给筋膜做SPA，记得趁热小口慢饮效果最好’。

特别提醒：孕妇和阴虚火旺者要慎用这些茶饮。其实最好的养生法是每隔1小时起身活动，配合这些茶饮才能事半功倍。你瞧窗台上那盆绿萝，偶尔转转方向尚且长得更茂盛，何况是我们这些血肉之躯呢？