现代人生活节奏快，熬夜加班、应酬饮酒成为常态，肝脏作为人体的“解毒工厂”承受着巨大压力。想要真正护肝排毒，单纯依靠喝茶往往效果有限。今天我们就来分享一套“茶饮+穴位按摩”双效排毒法，帮助您从内到外调理肝脏。

首先推荐三款经典护肝茶：蒲公英根茶富含胆碱和钾元素，能促进胆汁分泌；中的甜菜碱可修复肝细胞；决明子山楂茶则能分解脂肪堆积。建议交替饮用，每日2-3杯，水温控制在60℃左右最佳。

配合茶饮的穴位按摩同样重要：太冲穴（足背第一二跖骨结合部前方凹陷处）是肝经原穴，用拇指指腹顺时针按压3分钟；（乳头直下第六肋间隙）可疏肝理气，建议用掌根轻柔推揉；最后点按足三里（膝盖下四横指处）增强代谢功能。每天早晚各按摩一次，坚持两周就能感觉身体轻盈许多。

需要特别提醒的是，慢性肝病患者应在医师指导下进行调理。最近门诊遇到个典型案例：37岁的张先生坚持这套方法三个月，ALT指标从98U/L降至正常范围，他笑着说现在连熬夜后的疲惫感都减轻了。

养生讲究持之以恒，建议将护肝茶放在办公桌显眼位置，设置手机提醒定时按摩穴位。您还知道哪些护肝小妙招？欢迎在评论区分享交流。