肝脏是人体最重要的解毒器官之一，长期熬夜、饮酒或饮食不规律都会加重肝脏负担。中医认为，护肝茶搭配特定食材能促进新陈代谢，增强排毒效果。以下是经过传统验证的实用搭配方案，既符合养生逻辑，又能融入日常饮食：

1. 菊花+枸杞+决明子
杭白菊清热解毒，宁夏枸杞滋养肝血，决明子润肠通便。三味同泡可缓解眼干涩、口苦等肝火旺症状。建议沸水焖泡5分钟，每周饮用3-4次。

2. 绿茶+蒲公英根+红枣片
绿茶中的茶多酚与蒲公英的菊苣酸协同作用，加速重金属排出，红枣中和寒性。适合长期吸烟或接触污染源人群，但胃寒者需减少蒲公英用量。

3. 玫瑰花+陈皮+蜂蜜
疏肝解郁的黄金组合。佛山老陈皮理气健脾，搭配平阴玫瑰改善肝气郁结导致的胸闷，蜂蜜提升口感的同时增强解毒酶活性。

需注意：
• 体质偏寒者避免连续饮用金银花等凉性配伍
• 护肝茶见效较慢，需坚持1个月以上
• 严重肝病患者应遵医嘱，不可替代药物治疗

清晨7-9点（肝经当令时段）饮用效果最佳，配合敲打大腿内侧肝经部位，能从内到外提升排毒效率。