长期饮酒对肝脏的伤害不言而喻，许多人在应酬或生活习惯中难以完全戒酒，此时选择一些具有护肝功效的茶饮，可以帮助减轻肝脏负担，促进排毒。今天为大家推荐5款适合长期饮酒人群的护肝茶，不仅口感醇和，还能辅助调理肝脏健康。

1. 菊花枸杞茶
菊花性凉，能清热解毒，搭配枸杞的滋阴养肝作用，特别适合酒后饮用。枸杞中的多糖成分能保护肝细胞，而菊花则能帮助分解酒精代谢产物。建议选用杭白菊或黄山贡菊，搭配宁夏枸杞，沸水冲泡5分钟即可。

2. 葛根茶
葛根是传统的解酒护肝良药，其所含的葛根素能加速酒精分解，减轻肝脏负担。饮酒前饮用可以预防醉酒，酒后饮用则能缓解头痛、恶心等不适症状。可将葛根切片后煎煮10分钟，加入少量蜂蜜调味。

3. 蒲公英根茶
蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，能刺激胆汁分泌，帮助肝脏排毒。对于常饮酒导致的肝火旺盛、口苦口干有很好的缓解作用。将蒲公英根洗净晒干后切碎，用85℃左右的水冲泡最佳。

4. 绞股蓝茶
被称为"南方人参"的绞股蓝，含有多种皂苷成分，能降低转氨酶，修复受损肝细胞。长期饮用还能改善脂肪肝症状。建议选择五叶绞股蓝，用90℃热水冲泡，第一泡稍苦，第二泡开始回甘。

5. 决明子茶
决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，能帮助排出体内毒素。特别适合饮酒后便秘、眼睛干涩的人群。炒制后的决明子芳香浓郁，可以单独冲泡，也可以搭配菊花或枸杞。

需要提醒的是，这些护肝茶虽好，但不能替代戒酒或医疗手段。建议每天选择1-2款交替饮用，避免过量。同时配合规律作息和适量运动，才能更好地保护肝脏健康。