高血压是困扰许多现代人的健康问题，除了药物治疗，日常生活中饮用具有降压功效的茶饮也能起到辅助作用。今天我们就来聊聊那些既能满足味蕾又能呵护血压的茶饮，以及如何冲泡才能最大程度保留它们的功效。

1. 杜仲茶：植物的降压良方

杜仲树皮自古就是中医推崇的降压药材。优质的杜仲茶汤色金黄透亮，带有淡淡的草木清香。建议每次取5克左右，用90℃热水冲泡，第一泡30秒即可饮用，后续每泡延长15秒。连续饮用1个月，配合低盐饮食，效果更显著。

2. 菊花决明子茶：明目又降压

这款经典搭配特别适合用眼过度的上班族。杭白菊10朵搭配炒决明子15克，沸水冲泡后盖上杯盖焖5分钟，待茶汤变成琥珀色时饮用最佳。注意体质虚寒者不宜过量饮用。

3. 荷叶茶：夏日降压首选

新鲜荷叶洗净切丝后晒干，每次取3克用85℃水冲泡，能品到荷叶特有的清甜。建议在餐后饮用，既能助消化又能平稳血压。荷叶中的生物碱成分不耐高温，切记不要用沸水冲泡。

4. 绞股蓝茶：山野间的降压珍宝

这款来自南方的野生茶饮近年来备受推崇。取绞股蓝嫩叶3-5片，用玻璃杯冲泡可以欣赏茶叶慢慢舒展的过程。第一泡60秒就要饮用，以免过浓影响口感。

冲泡小贴士：

• 所有降压茶都不宜空腹饮用
• 建议在下午3-5点饮用，这是血压波动较大的时段
• 连续饮用同一种茶2周后最好换品种
• 冲泡器具首选紫砂或玻璃材质

需要提醒的是，这些茶饮只能作为辅助手段，不能替代正规治疗。建议每周测量血压，记录变化情况。如果发现血压持续偏高，还是要及时就医。