高血压是一种常见的慢性疾病，除了药物治疗外，日常饮食调理也非常重要。天然降压茶因其温和、无副作用的特点，受到越来越多人的青睐。以下介绍几款适合日常饮用的降压茶，帮助您稳定血压，提升健康。

1. 菊花茶

菊花茶是中国传统茶饮之一，尤其适合肝阳上亢型高血压患者。菊花中的黄酮类物质具有扩张血管、降低血压的作用。冲泡时，取5-6朵干菊花，用沸水冲泡5分钟即可。淡淡的菊花香不仅能舒缓情绪，还能缓解头晕目眩的症状。

2. 决明子茶

决明子性微寒，归肝、肾经，具有清热明目、润肠通便的功效。现代研究表明，决明子中的大黄酚等成分能有效降低血压。建议每天用10克决明子煮沸后代茶饮，尤其适合伴有便秘的高血压患者。

3. 山楂茶

山楂不仅是开胃消食的佳品，其富含的三萜类化合物和黄酮类物质还能软化血管、降低血压。可以将干山楂片与枸杞一同冲泡，酸甜可口，既能降压又能滋补肝肾。

4. 玉米须茶

玉米须在民间素有"降压草"的美誉，其中的皂苷、黄酮等活性成分具有显著的利尿降压作用。将新鲜玉米须洗净后晒干，每次取10克煮水饮用，尤其适合水肿型高血压患者。

5. 桑叶茶

桑叶中的1-脱氧野尻霉素(DNJ)成分具有抑制血糖上升的作用，同时也能辅助降低血压。建议选用霜降后采摘的桑叶，晒干后与枸杞同泡，清香宜人。

饮用建议：选择降压茶时要注意体质差异，寒性体质者不宜过量饮用菊花茶、决明子茶等寒凉茶饮；饮用时间最好在饭后1小时；要坚持长期饮用才能见效，不能期望立竿见影。若血压波动较大，仍要及时就医。