高血压和失眠是现代人常见的健康问题，长期服药可能带来副作用，而天然茶饮正成为越来越多人的选择。以下为您推荐几种既能辅助降血压，又能改善睡眠的养生茶，让您在茶香中找回健康与安宁。

1. 罗布麻茶——『天然降压药』

罗布麻茶富含槲皮素和芸香苷，能显著扩张血管。新疆罗布老人常年饮用此茶，多长寿且血压稳定。建议每日饭后饮用，茶汤金黄透亮，初尝微苦，回甘悠长。注意体质虚寒者需搭配红枣饮用。

2. 酸枣仁茯苓茶——『安神黄金组合』

《本草纲目》记载酸枣仁『熟用疗胆虚不得眠』。搭配茯苓健脾利湿，特别适合工作压力大导致的血压波动伴失眠人群。睡前2小时饮用效果最佳，可闻到特有的坚果香气，饮用时建议关闭电子设备。

3. 菊花决明子茶——『明目降压方』

杭白菊清热解毒，决明子润肠通便。这对组合能缓解肝阳上亢型高血压伴随的头痛失眠。办公室白领可常备，每次冲泡可见菊花在水中徐徐绽放，视觉上就有放松效果。注意经期女性慎用。

4. 绞股蓝茶——『南方人参』

福建特产绞股蓝含有人参皂苷类似物，能平稳降压且无依赖性。茶汤呈翡翠色，入口清冽，特别适合三高人群日常饮用。建议选用带嫩芽的春茶，置于玻璃杯中观赏茶叶舒展的过程本身就有助减压。

这些茶饮既是养生良方，也是生活美学的体现。坚持饮用3个月以上，您会发现血压逐渐平稳，睡眠质量明显提升。记住，健康需要耐心培育，就像好茶需要时间沉淀一样。