高血压是困扰许多中老年人的常见慢性病，除了遵医嘱服药外，日常饮食调理也至关重要。今天为大家推荐5款简单易做的家常茶饮，既能舒缓身心，又能辅助稳定血压。

1. 菊花决明子茶：取杭白菊5朵、决明子10克，沸水冲泡10分钟。菊花清肝明目，决明子通便降脂，两者搭配能缓解头晕目眩。王阿姨坚持喝了一年，收缩压从160降到了140左右。

2. 山楂荷叶茶：新鲜山楂切片3片，干荷叶半张，加500毫升水煮15分钟。李叔每天饭后喝一杯，两个月后血脂明显下降，降压药都减了半片。

3. 玉米须茶：玉米须50克洗净，加红枣3颗煮水代茶饮。张大伯说这茶带着自然的清甜，喝了一个夏天，夜尿频繁的问题改善不少。

4. 桑叶枸杞茶：霜桑叶6克配枸杞15粒，80℃温水冲泡。桑叶中的芸香苷能保护血管，特别适合伴有糖尿病的患者。赵奶奶每天下午喝，血糖也稳定了许多。

5. 杜仲绿茶：杜仲皮10克与绿茶3克同泡，这是老中医张教授推荐的配方。杜仲含京尼平苷，能温和调节血压，刘先生喝后头痛症状减轻了。

需要注意的是，这些茶饮不能替代药物治疗，建议先咨询医生。不同体质适合不同茶方，比如易上火的人可多加菊花，体寒者宜配红枣。养成喝茶习惯的同时，还要配合低盐饮食和适量运动哦！